Wie schütze ich mich vor luftübertragbaren Erregern?

klassisches Bild in Zeiten von Corona

Infektionskrankheiten werden in der Regel durch Erreger wie Viren oder Bakterien ausgelöst. Ihr Übertragungsweg ist dabei unterschiedlich und es können die verschiedensten Symptome auftreten. Sobald ein Erreger in den Organismus vordringt, verbreitet er sich rasant und vermehrt sich in nur kurzer Zeit. Der eigene Körper jedoch erkennt den Fremdkörper und versucht ihn mit allen Mitteln zu bekämpfen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, ist ein sauberes Umfeld unerlässlich. Nimmt die Infektionskrankheit einen schweren Verlauf, muss diese medikamentös und vielleicht sogar stationär behandelt werden. Dies kann sich dann über mehrere Wochen ziehen. Treten Pandemien auf, wie aktuell durch Corona, stößt die Medizin schnell an ihre Grenzen. Aus diesem Grund ist es notwendig, alle Übertragungswege einzudämmen, vor allem wenn der Erreger über die Luft verbreitet wird.

Sich und andere schützen

Schutzmaßnahmen sind sehr wichtig, um die Ansteckungsgefahr zu minimieren und dem Erreger keine Chance zu lassen. Diese sind gerade dort wichtig, wo viele Menschen zusammentreffen und sich über einen längeren Zeitraum aufhalten. Egal ob Bahnhof, Supermarkt oder Arbeitsplatz, überall kann die Gefahr einer Ansteckung lauern. Hygienekonzepte sind daher sehr empfehlenswert. Ausreichendes Desinfektionsmittel, Seife, Abstandsregeln und eine Maskenpflicht sind nur einige Beispiele, die man Vorort fordern kann. Die einzelne Person kann aber auch persönlich ihre Kontakte einschränken, Hände waschen und Schutzkleidung tragen. Ein 100 % Schutz findet man nirgendwo, dennoch lässt sich durch Einhalten dieser Regeln das Risiko verringern.

Atemschutz

Viele Erreger werden durch die Luft übertragen. Sie gelangen anschließend in das Immunsystem und können schwere Schäden an Lunge und Atemwege verursachen. Einschränken lässt sich dies durch einen Mund- und Nasenschutz. Schon eine günstige Einwegmaske, wie man sie in jedem Supermarkt findet, mindert die ausstoßenden Partikel, die an die Luft abgegeben werden. Einige Hersteller bietet zudem ein Visier an, der ergänzend zur Maske getragen werden kann. Generell sollte man bei der Maske immer prüfen, ob diese nach gewissen Standards und Normen produziert wurde. Qualitativ gute Masken tragen immer ein CE-Siegel und andere Sicherheitsmerkmale. Guten Schutz bieten vor allem sogenannte FFP-Masken (Filtering Face Piece). Sie gibt es in verschiedenen Klassifizierungen und versprechen sowohl eine entsprechende Filterleistung als auch eine angenehme Ein- und Ausatmungsmöglichkeit. FFP1 Masken, FFP2 Masken und FFP3 Masken bieten mit 95 % und 99 % den besten Filterschutz durch das eingesetzte Material und die vorhandene Dichtigkeit.

Filtering Face Piece

Bei Filtering Face Piece handelt es sich um Halbmasken, die Nase, Mund und Kinn bedecken. Der Bereich der Augen bleibt vollkommen frei. Durch ihre Dichtigkeit eigenen sie sich für den Einsatz im Baugewerbe und Gesundheitswesen. Sie filtern selbst kleinste Partikel und bieten damit eine hohe Sicherheit. Im Laufe des Arbeitstages sollte man die Masken mehrmals auswechseln, da der Innenbereich schnell feucht werden kann. Ein Wiederverwenden ist jedoch nicht unbedingt ratsam, da die Maske ihre Wirkung verliert. Wiederverwendbare Masken gibt es zwar, allerdings müssen diese genau nach Vorgabe gereinigt und desinfiziert werden. Ein Waschen der Maske mit hoher Temperatur ist allgemein wichtig, sodass auch die hartnäckigsten Keime entfernt werden.

Fatburner und die verschiedenen Arten erklärt

Das eigene Wunschgewicht ganz ohne Aufwand und Fitnessstudio erreichen und im Sommer mit einem schönem Beachbody glänzen? Dies sind Wunschvorstellungen, die mit der Realität kaum etwas zu tun haben. Zumindest war die Vorstellung bisher immer, dass für den Verlust des Gewichtes quälender Sport notwendig war. Doch es gibt mittlerweile auch Nahrungsergänzungsmittel, die Versprechen, dass das Fett am Körper nur so purzelt und weniger wird. Doch halten diese Fatburner Kapseln wirklich was sie versprechen und wie wirken diese auf den Körper?

Im Folgenden wird eine Übersicht über die verschiedenen Arten gegeben und genau beschrieben, welchen Einfluss diese auf den Körper haben. Kann der Gewichtsverlust also ganz ohne schweißtreibenden Sport gelingen?

Wie wirken Fatburner

Durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel soll der Fettstoffwechsel beschleunigt werden. Der Körper gelangt auf Hochtouren und selbst wenn kein Sport aktiv betätigt wird, liegt die Erwartung darin, dass Fett in höherem Ausmaß verbrannt wird.

Die gängigen Mittel basieren auf einer Kombination von Wirkstoffen. Diese haben das Ziel, den Stoffwechsel anzutreiben und den Umsatz des Körpers zu erhöhen. Denn für den Verlust von Fett gilt immer noch, dass der Körper mehr Energie verbrennen muss, als er aufnimmt. Das heißt, durch den Einsatz dieser Präparate wird die Energie, die er verbrennt erhöht, obwohl die Alltagsgewohnheiten sich nicht ändern. So kann die bisherige Ernährungsweise beibehalten werden und trotzdem Gewicht verloren gehen.

Um den Fettstoffwechsel zu erhöhen wird auf eine Mischung von Koffein, Guarana und Pfeffer-Extrakt gesetzt. Je nach Präparat ändert sich die Zusammensetzung natürlich, das Ziel bleibt jedoch das Gleiche.

Der Fettstoffwechsel wird angeregt und je nach Mittel kann auch der Appetit gezügelt werden. Auf Grund des hohen Koffeingehaltes sollten die Nahrungsergänzungsmittel nicht das ganze Jahr über genommen, sondern nur in Verbindung mit einer Diät eingesetzt werden. Andernfalls kann ein Gewöhnungseffekt auftreten und die Wirkung ist nicht mehr vorhanden.

Welche Arten gibt es

In den meisten Fällen sorgen die Präparate nur dafür, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird. Der Stoffwechsel ist maßgeblich für den Verbrauch von Kalorien verantwortlich. Ist dieser zu langsam befindet der Körper sich in einer Art Sparmodus und verbrennt nicht genügend Energie. Der Verlust von Fett kann dann zum Problem werden. Durch die meisten Präparate wird der Stoffwechsel gezielt wieder in Schwung gebracht.

Neben der Erhöhung des Stoffwechsels setzen andere Mittel noch darauf die Thermogenese des Körpers zu verbessern. Die Thermogenese beschreibt die Wärmeentwicklung des Körpers. Denn wird der Stoffwechsel erhöht, wird ein hoher Anteil der Energie als Wärme abgegeben. Durch die gezielte Verbesserung der Thermogenese kann der Körper mehr Energie abgeben und Fett verlieren.

Wie sollten Fatburner eingesetzt werden

Wenn jetzt allerdings geglaubt wird, dass Sport oder andere Anstrengungen nicht notwendig sind, dann liegt hier ein Irrglaube vor. Denn Fettverbrenner alleine können noch nicht für die perfekte Figur sorgen.

Vielmehr werden sie im Rahmen einer Diät als unterstützendes Mittel eingesetzt, um die Wirkung noch zu verbessern. Um das gewünschte Zielgewicht zu erreichen ist also immer noch Sport und eine gesunde Ernährung notwendig. Ein „Wundermittel“ mit dem Fett ganz einfach verbrannt werden kann gibt es so also noch nicht.